Врач назвала продукт, который поможет школьнику успешно начать учебный год

Включение в рацион 100 граммов запеченной скумбрии поможет школьнику легче начать учебный год: в этой рыбе содержатся вещества, которые поддерживают память и концентрацию, рассказала РИА Новости эндокринолог, диетолог и нутрициолог Мария Стельмах."Чтобы ребенок быстрее вошел в учебный режим и показывал стабильные результаты, важно заранее скорректировать его питание.

Включение в рацион 100 граммов запеченной скумбрии поможет школьнику легче начать учебный год: в этой рыбе содержатся вещества, которые поддерживают память и концентрацию, рассказала РИА Новости эндокринолог, диетолог и нутрициолог Мария Стельмах.

"Чтобы ребенок быстрее вошел в учебный режим и показывал стабильные результаты, важно заранее скорректировать его питание. Всего 100 граммов запеченной скумбрии два-три раза в неделю обеспечат мозг необходимыми веществами, которые помогают улучшить память, внимание и стрессоустойчивость", — отметила Стельмах.

По словам врача, в 100 граммах скумбрии содержится более семи граммов ДГ-кислот. Это, как подчеркнула эксперт, полностью покрывает недельную норму потребления нутриента, который запускает процессы, важные для адаптации к школьным нагрузкам.

Стельмах также уточнила, что в 100 граммах скумбрии содержится более трети суточной нормы триптофана, а витамина D в этой рыбе — даже с избытком.

"Витамин D участвует в регуляции циркадных ритмов, поэтому засыпание происходит быстрее, а сон становится глубже. Триптофан, в свою очередь, является строительным материалом для мелатонина — основного гормона сна", — заключила врач.

Источник и фото - ria.ru