Педиатр рассказала, как укрепить иммунитет школьников

МОСКВА, 25 авг - РИА Новости.

Поддержать иммунитет школьников помогают вакцинация по календарю, регулярное проветривание помещений, соблюдение гигиены, полноценный сон и сбалансированное питание, рассказала врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова.

Иммунная система школьника работает лучше, когда организм получает достаточно сна, еды, физической активности и времени на восстановление. По словам Морозовой, наибольшую пользу приносят именно проверенные меры: прививки по календарю, свежий воздух в помещениях и привычка мыть руки, а не попытки быстро "подстегнуть защиту организма".

Врач отметила, что сон напрямую влияет на иммунитет. Детям от 6 до 12 лет она рекомендовала спать 9-12 часов в сутки, подросткам — 8-10 часов. При этом важна регулярность: поздний отход ко сну в будни и попытка выспаться на выходных не компенсируют хронический недосып.

Питание, подчеркнула Морозова, должно быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты необходимы для построения тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи являются источником минералов и полезных жиров.

Кроме того, врач пояснила, что закаливание предполагает постепенное привыкание к перепадам температуры. Она развеяла миф о том, что школьник должен обязательно болеть для "тренировки" иммунитета: болезнь может протекать тяжело и вызывать осложнения, тогда как прививки безопаснее знакомят иммунную систему с инфекциями.

Источник и фото - ria.ru