Врач рассказал об опасности избыточного употребления жидкости

Врач-уролог и онколог ГБУЗ «ММКЦ «Коммунарка» ДЗМ» Александр Неменов предупредил, что чрезмерное употребление воды может быть опасным.

По его словам, женщинам не стоит выпивать больше двух литров жидкости в сутки, а мужчинам — более трех литров, поскольку это способно нарушить электролитный баланс.

Специалист уточнил, что для взрослого человека с умеренной физической активностью в нормальных климатических условиях суточная потребность в воде составляет примерно 2,5–3 литра для мужчин и 2–2,2 литра для женщин. При этом правило «чем больше воды, тем лучше» он назвал неверным.

Неменов отметил, что объем жидкости нужно подбирать индивидуально — с учетом пола, условий работы, климата, уровня физической активности и состояния здоровья. Он также напомнил, что жажда является уже не первым, а экстренным сигналом обезвоживания. Врач посоветовал не пытаться выпивать всю дневную норму за один-два раза и держать рядом с собой бутылку воды объемом около одного литра, чтобы чаще помнить о питьевом режиме.

Источник и фото - ria.ru