Врач рассказал, как настроить рабочий монитор, чтобы не навредить глазам

МОСКВА, 28 февраля — РИА Новости.

Доктор медицинских наук, профессор и детский офтальмолог Игорь Азнаурян, основатель и руководитель одной из сетей детских офтальмологических клиник, рассказал, как правильно настроить монитор и организовать рабочее место, чтобы сохранить здоровье глаз.

По его словам, оптимальное расстояние до экрана — примерно длина вытянутой руки. Для этого, сидя в кресле, положите руку на стол и разместите монитор там, где заканчиваются ваши пальцы. Конечно, это зависит от роста и длины рук, но обычно расстояние составляет от 50 до 70 сантиметров, — пояснил Азнаурян в интервью онлайн-изданию «Лента.ру».

Эксперт также отметил, что рабочее место следует организовать так, чтобы солнечный или искусственный свет не попадал прямо на экран, избегая бликов, которые увеличивают нагрузку на зрение. Кроме того, размер шрифта должен быть удобным для чтения.

«Яркость экрана нужно регулировать в зависимости от освещения в комнате: при ярком дневном свете — увеличить, а в темное время суток — уменьшить. Компьютер не должен светиться как прожектор в темноте. Главное — ориентироваться на собственные ощущения и комфорт. Контрастность обычно устанавливают на среднем уровне. Цветовую температуру рекомендуется менять в течение дня: днем — холоднее, вечером — теплее», — добавил офтальмолог.

Врач также порекомендовал соблюдать правило «20/20/20»: каждые 20 минут работы делать перерыв и смотреть вдалеке на протяжении 20 секунд на расстоянии около 6 метров (20 футов). Для длительной работы лучше выбирать монитор с диагональю не менее 20 дюймов и высоким разрешением, поскольку чем выше разрешение, тем четче отображается изображение и текст.

Источник и фото - ria.ru