Врач объяснил, как правильно принимать витамины

МОСКВА, 2 авг - РИА Новости.

Врач-терапевт и онколог Сабухи Самедов рассказал, как правильно принимать витамины, чтобы они хорошо усваивались и не вредили здоровью.

По словам специалиста, кальций заметно ухудшает усвоение любого вида железа. Поэтому не стоит запивать железосодержащие добавки молоком или сочетать продукты, богатые железом, со сметаной. Это может снизить всасывание железа на 50–60%.

Врач напомнил, что микроэлементы могут как помогать друг другу, так и конкурировать за пути всасывания. Из-за этого одновременный прием некоторых БАДов может полностью свести их пользу на нет.

Он также отметил, что разрекламированные комплексы «от А до Я» не всегда эффективны. Они не способны компенсировать недосып, несбалансированное питание и хронический стресс, а входящие в их состав компоненты могут мешать друг другу.

Кроме того, витамины не стоит сочетать с кофеином. Капсулы рекомендуется запивать только водой нейтральной температуры. Перед покупкой добавок врач советует сначала сдать анализы крови.

Терапевт подчеркнул, что даже самые дорогие препараты не принесут результата, если нарушены механизмы всасывания. Этому могут мешать заболевания желудка, проблемы с желчеотделением, состояние кишечника и поджелудочной железы, а также прием некоторых лекарств, стресс и вредные привычки.

Источник и фото - ria.ru