В Роспотребнадзоре рассказали, как укрепить здоровье осенью

МОСКВА, 30 августа — РИА Новости.

Чтобы поддержать здоровье осенью и сохранить работоспособность, в Роспотребнадзоре рекомендуют включать в рацион сезонные овощи и фрукты, жирную рыбу, а также спать не менее семи-восьми часов в сутки и ежедневно уделять физической активности 30–40 минут.

«Осеннее меню должно быть насыщено витаминами и полезными микроэлементами. Стоит чаще есть сезонные овощи, фрукты и ягоды — тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху, клюкву, а также жирную рыбу — скумбрию, сельдь, лосось. Полезно добавлять в рацион природные антисептики — лук, чеснок и имбирь», — сообщили в ведомстве.

Там также подчеркнули важность достаточного потребления чистой воды в осенний период. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и не пренебрегать физической активностью.

«Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — не менее семи-восьми часов. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Физической активности в течение 30–40 минут в день достаточно, чтобы стимулировать кровообращение», — уточнили в пресс-службе.

В Роспотребнадзоре также посоветовали регулярно проветривать помещения, пользоваться увлажнителями воздуха и ежедневно проводить влажную уборку, чтобы удалять пыль.

Кроме того, специалисты напомнили о важности гигиены: нужно тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и поездок в транспорте, не прикасаться грязными руками к лицу, глазам и носу, а также регулярно протирать антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты.

Источник и фото - ria.ru