В Минздраве назвали оптимальную продолжительность сна

МОСКВА, 7 июл — РИА Новости.

Оптимальная продолжительность сна составляет около 7–8 часов в сутки, сообщила РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.

Она отметила, что распространенное представление о людях, которым якобы хватает 4–5 часов сна, является мифом. Таких людей крайне мало — менее 1%, и это связано с редкими генетическими особенностями. По словам Ткачевой, меньшее или большее количество сна вредно для организма.

Эксперт пояснила, что те, кто на постоянной основе спит меньше шести или больше девяти часов, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением, а также имеют повышенный риск ранней смерти.

Ткачева также подчеркнула важность качества сна. Если сон поверхностный или часто прерывается, это со временем может негативно сказаться на здоровье.

«Когда мы ложимся и встаем в одно и то же время, организм работает как часы. А вот если отходить ко сну и просыпаться всегда в разное время, то со временем повышается вероятность метаболических нарушений», — сказала представитель Минздрава.

Ранее Ткачева сообщала РИА Новости, что хронический недосып ускоряет старение организма и негативно влияет на работу сердца и мозга.

Источник и фото - ria.ru