Кардиолог рассказал, как защититься в жаркую погоду

В жаркую погоду рекомендуется по возможности не выходить на улицу в дневные часы, отказаться от физических нагрузок и тяжелой пищи, рассказал РИА Новости главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко.По словам врача, в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней — и полезные минералы.

В жаркую погоду рекомендуется по возможности не выходить на улицу в дневные часы, отказаться от физических нагрузок и тяжелой пищи, рассказал РИА Новости главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко.

По словам врача, в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней — и полезные минералы. Это может привести к развитию различных, в том числе опасных для жизни, аритмий. Кроме того, жара вызывает нарушение тонуса сосудов, а в сочетании с обезвоживанием и уменьшением объема циркулирующей крови приводит к снижению и колебаниям артериального давления.

«Поэтому следует по возможности избегать жары и не находиться на улице с 10–11 часов утра до 16–17 часов вечера, а также исключить в такую погоду физические нагрузки. Желательно носить головные уборы, использовать солнцезащитные очки и пить больше жидкости — 2–3 литра негазированной несладкой воды», — отметил Алексеенко.

Также в жаркую погоду лучше ограничить употребление тяжелой пищи: мясных продуктов, бобовых, сложных углеводов и жирных блюд.

«Стоит увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Пищу лучше не досаливать, а вместо майонеза использовать кефир или нежирный йогурт», — посоветовал кардиолог.

Источник и фото - ria.ru