Диетолог рассказала, какие продукты нужно ежедневно потреблять мужчинам

Мужчинам рекомендуется уделять предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, а также ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи.

Это было сообщено врачом-диетологом, эндокринологом и преподавателем курса диетологии Майрой Рау. Специалист отметила, что принципы здорового питания универсальны, хотя различия в питании мужчин и женщин могут быть индивидуальными в зависимости от физической активности, веса, роста и образа жизни. Мужчинам часто требуется больше белка из-за большей мышечной массы, поэтому важно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи. Красное мясо следует ограничить до двух раз в неделю, а также включать в рацион растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - ria.ru