Врач описала негативные последствия долгого сидения за компьютером

МОСКВА, 17 июл - РИА Новости.

Длительное пребывание за компьютером или за рулем может вызывать онемение рук и ног, а также провоцировать варикоз и отеки, рассказала косметолог, остеотерапевт и миофункциональный специалист Людмила Елисавецкая.

«Если человек проводит за компьютером или рулем по четыре-восемь часов ежедневно, в малом тазу и ногах возникает застой крови. Это может привести к варикозу, геморрою, отекам и хроническому воспалению. Кроме того, позвоночник теряет амортизацию, что способствует развитию остеохондроза, нарушению осанки и онемению рук и ног», — пояснила Елисавецкая NEWS.ru.

По словам врача, постоянное напряжение в области шеи пережимает сосуды, из-за чего появляются головные боли, ощущение «тумана» в голове и ухудшение концентрации. Елисавецкая подчеркнула, что эти нарушения не связаны с возрастом, а являются последствиями длительного нахождения в статичной позе и звеньями одной цепи.

«Как остановить разрушительное влияние сидячего образа жизни? Важно правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться на уровне глаз, стопы — стоять на полу всей поверхностью, а поясница — быть поддержана валиком. Не забывайте о микродвижениях: каждые 45–60 минут вставайте на две-три минуты, пройдитесь и потянитесь вверх. Это не спорт, а способ предотвратить застой», — отметила врач.

Также Елисавецкая посоветовала контролировать дыхание: положить руки на нижние ребра, на вдохе разводить их, а на выдохе сжимать, повторив упражнение десять раз. По ее словам, это помогает улучшить кровоток в голове и снять спазм диафрагмы.

Источник и фото - ria.ru