Эксперт раскрыл список помогающих справиться с бессонницей фруктов

Эксперт советует включить в рацион ананас, вишню и бананы для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей, поддерживая здоровый сон с помощью природных ресурсов.

Эксперт по сну Макс Кирстен раскрыл список фруктов, которые могут помочь справиться с бессонницей. По его мнению, ананас является первым в списке благоприятных продуктов для сна благодаря содержанию фермента бромелайна, который обладает противовоспалительными и расслабляющими свойствами. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Кирстен также рекомендует употребление терпкой вишни за пару часов до сна, поскольку эти ягоды стимулируют выработку мелатонина - гормона сна. Бананы также входят в список фруктов, полезных при бессоннице, так как они содержат магний, калий и триптофан, способствующие быстрому засыпанию и глубокому сну. Одним из ключевых элементов, о котором говорит эксперт, является витамин С. Он рекомендует включать в рацион апельсины, киви и другие фрукты, богатые этим витамином, для улучшения качества сна. Кроме того, добавление яблок в рацион может стабилизировать уровень глюкозы в крови и предотвратить бессонницу. Таким образом, включение этих фруктов в рацион может помочь обеспечить спокойный и качественный сон.

Фото: Lenta.ru.