Эксперт раскрыл секреты здорового образа жизни для офисных работников

Невролог Ангелина Шестакова раскрывает ключевые принципы здорового образа жизни для офисных работников.

Офисная жизнь не должна означать жертвы вашего здоровья. Невролог и остеопат, доктор Ангелина Шестакова, раскрывает простые, но эффективные методы, чтобы улучшить ваше благополучие, не выходя за пределы рабочего места. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Малоподвижность, долгие часы за компьютером и стресс могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, предупреждает врач. Боли в спине и ногах, головные боли, грыжи межпозвоночных дисков - лишь некоторые из неприятностей, которые могут возникнуть. Но существует простой способ снизить риск развития этих проблем: делать перерывы каждый час на несколько минут. "Перерывы помогают разогнать кровь, размять мышцы и освежить ум", - объясняет доктор Шестакова. Но и обеденный перерыв не следует зря терять. Выбирайте полезную пищу и делайте зарядку для глаз, вместо того чтобы скучать перед экраном смартфона. Большие компании предлагают своим сотрудникам абонементы в тренажерный зал - воспользуйтесь этим, советует специалистка. А по возвращении домой дайте нервной системе отдохнуть в тишине, не увлекайтесь телевизором или телефоном. "Качественный сон - залог вашей эффективности на работе", - подчеркивает Шестакова. Она рекомендует выбирать свежие продукты для ужина, избегать фастфуда и сладких газированных напитков, а также делать прогулки перед сном и проветривать комнату. И не забывайте о правиле: чем активнее вы на работе, тем качественнее должен быть ваш отдых.

Фото: Lenta.ru.