Эксперт поделился неожиданным рецептом для борьбы с бессонницей

Диетолог Майкл Мосли раскрыл секрет спокойного сна.

Ведущий диетолог и эксперт по здоровому образу жизни, Майкл Мосли, представил неожиданный и эффективный метод борьбы с бессонницей - поздний отбой. По мнению специалиста, проводя меньше времени в постели и ложась спать поздно, человек может обеспечить себе качественный и глубокий сон. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Основной принцип данного метода заключается в том, что чем меньше времени вы проводите в постели, тем больше устаете, что способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Эксперт утверждает, что такой подход позволяет избежать бессмысленного лежания в кровати часами без сна и беспокойства о качестве будущего дня. Для определения идеального времени отбоя Мосли рекомендует вести дневник сна, в котором фиксировать количество часов сна каждую ночь. Если, например, в среднем человеку удается поспать шесть часов в сутки, то идти в кровать раньше, чем за шесть часов до утреннего подъема, не имеет смысла. "Необходимо адаптировать свой сон под индивидуальные потребности", - подчеркнул специалист, призывая не ложиться спать до тех пор, пока не придется вставать.

Фото: Lenta.ru.