Фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила 15-минутную тренировку для ускорения процесса похудения

Эксперт в области фитнеса Ирина Ротач поделилась эффективной 15-минутной тренировкой, направленной на ускорение процесса похудения.

Ирина Ротач, известный фитнес-эксперт, представила эффективный тренировочный комплекс, который займет всего 15 минут, но может значительно ускорить процесс похудения. В рамках тренировки предлагается выполнение нескольких упражнений, охватывающих различные группы мышц. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Одним из ключевых упражнений является подъем ног лежа. Для его выполнения необходимо принять исходное положение, лежа на боку, согнуть ноги в коленях, опираться на верхнюю руку и поднимать и опускать верхнюю ногу. Упражнение можно усложнить, выпрямив обе ноги и поднимая голову. Другим полезным упражнением является отведение ног из положения лежа на спине. Это упражнение направлено на работу с внутренними и наружными бедрами. Также в тренировку включены ягодичный мост и упражнение "мертвый жук", которые способствуют активации мышц ягодиц. Ротач подчеркнула, что эффективность тренировки не зависит от ее длительности, и короткие, но регулярные занятия могут оказать положительное воздействие на процесс похудения.

Фото: Lenta.ru.