Врач рассказала, почему опасно пропускать завтрак

Эксперт рекомендует завтракать в течение 20-40 минут после пробуждения, чтобы избежать повышенного аппетита и желания употреблять сладкое в течение дня.

Отсутствие полноценного завтрака может привести к расходованию запасного сахара в печени через один-два часа после пробуждения, что вызывает усиленный аппетит. Чтобы избежать переедания, важно употреблять плотный завтрак, содержащий белки, жиры, сложные углеводы, клетчатку и жиры. Рекомендуемый объем завтрака составляет от 300 до 400 граммов и должен включать крупы, овощи, яйца, котлеты, творог, рыбу и сливочное масло.

Источник и фото - ria.ru