Врач рассказала, какой продукт нужно включить в рацион после 35 лет

После достижения 35 лет рекомендуется увеличить потребление легкоусвояемого белка, так как в этом возрасте начинаются процессы, связанные с потерей мышечной массы или саркопенией, сообщила Галина Волкова, врач-терапевт и диетолог из Одинцовской областной больницы.

Она подчеркнула, что важно включить белковые продукты в рацион, чтобы бороться с этим состоянием. Например, на завтрак можно употреблять легкоусвояемый белок из яиц и творога, при этом следует учитывать способ приготовления. Для обеда и ужина рекомендуется употреблять красное мясо 2-3 раза в неделю, а в остальное время - птицу или рыбу. Важно также правильно готовить продукты, например, белок из мяса и птицы лучше усваивается в фаршированном виде.

Источник и фото - ria.ru