Врач рассказала, как выглядеть моложе своего возраста

МОСКВА, 8 марта – РИА Новости.

Заведующая поликлиникой №2 "Военный городок" Красногорской больницы Минздрава Московской области, врач-терапевт Елена Ревкова рассказала РИА Новости, что для улучшения состояния кожи и замедления процессов старения важны качественный сон, регулярные физические нагрузки, защита от ультрафиолетового излучения, а также достаточное количество белка и омега-3 в питании.

По словам Ревковой, внешний вид и скорость старения зависят не столько от возраста, сколько от обменных процессов и образа жизни. Особенно важен качественный сон, поскольку именно ночью в организме активно вырабатываются гормоны, способствующие восстановлению тканей и синтезу коллагена. Хронический недосып приводит к ускоренному появлению морщин и снижению упругости кожи.

Кроме того, врач отметила, что поступление белка, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот поддерживает эластичность кожи и здоровье сосудов. В то же время обезвоживание делает черты лица более уставшими и усиливает возрастные изменения.

Ревкова также подчеркнула, что регулярные физические упражнения улучшают микроциркуляцию, насыщают ткани кислородом и благотворно влияют на гормональный фон.

Врач добавила, что защита от ультрафиолетового излучения является важным фактором, поскольку чрезмерное пребывание на солнце вызывает фотостарение — разрушение коллагеновых волокон. Кроме того, необходимо учитывать уровень хронического стресса, так как повышенный кортизол ускоряет старение клеток и ухудшает состояние кожи.

Источник и фото - ria.ru