Врач назвала продукты, которые опасно есть на ночь

Врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко рекомендует воздерживаться от употребления пищи перед сном, особенно жирной, тяжелой и мясной.

Лучше ужинать за три часа до сна, предпочтительно выбирать белковые продукты, нежирные виды рыбы, курицу с овощным гарниром. Для того чтобы избавиться от привычки есть на ночь, следует соблюдать режим, питаться дробно в течение дня и не допускать длительных перерывов между приемами пищи. В исключительных случаях перед сном можно употребить белковую пищу, например, отварную куриную грудку с овощами. Кефир лучше не употреблять перед сном, так как он может вызвать газообразование, неприятные ощущения в животе и провоцировать рефлюкс.

Источник и фото - ria.ru