Врач дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

Эксперт-невролог Владимир Мартынов рекомендует отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию, если у вас долго не получается заснуть.

Он также подчеркнул важность регулярного распорядка дня, включая ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и ослаблению иммунитета, поэтому важно обеспечить себе достаточный отдых. Во время сна мозг очищается от метаболических "отходов", что способствует повышенной концентрации и креативности в бодрствующем состоянии.

Источник и фото - ria.ru