Сомнолог назвала причины сонного паралича

МОСКВА, 4 марта – РИА Новости.

Сонный паралич может возникать из-за недостатка сна, нарушения режима, сна на спине и сильного стресса, рассказала РИА Новости врач-сомнолог и кардиолог из Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.

«Если сонный паралич повторяется, обычно присутствуют определённые триггеры: недосып, сбитый режим, сон на спине, сильный стресс, резкие пробуждения, а иногда и сопутствующие нарушения сна. В таких случаях профилактические меры просты: нормализовать режим, восполнять дефицит сна, сократить употребление кофеина и алкоголя вечером, а по возможности избегать сна на спине», — пояснила Бонадыкова.

Она добавила, что при частых и пугающих эпизодах, сопровождающихся выраженной дневной сонливостью и внезапными провалами в сон, стоит обратиться к специалисту для исключения возможных расстройств, поддерживающих такие состояния.

«Сонный паралич возникает в момент, когда мозг уже почти проснулся, но защитное расслабление мышц, характерное для фазы быстрого сна, ещё не прошло. Это необходимо организму, чтобы предотвратить выполнение движений из сна в реальной жизни», — объяснила врач.

По её словам, в момент паралича человек остаётся в сознании и осознаёт своё окружение, однако тело будто не подчиняется. Из-за тревоги учащается дыхание, может появляться ощущение давления в груди, сердцебиение и чувство нехватки воздуха.

«С точки зрения сердца, чаще всего это реакция на стресс, а не опасное состояние, хотя ощущения могут быть очень сильными», — подчеркнула сомнолог.

Источник и фото - ria.ru