Россияне рассказали об основных способах борьбы со стрессом

В современном ритме жизни стресс становится все более распространённым явлением, затрагивающим значительную часть населения России.

Согласно последнему исследованию, проведённому холдингом "Ромир" и представленному РИА Новости, россияне активно ищут эффективные способы справиться с психологическим напряжением. Наиболее популярным методом борьбы со стрессом остаётся прогулка на свежем воздухе, которая помогает восстановить внутреннее равновесие и улучшить общее самочувствие. Помимо этого, многие предпочитают проводить время в компании друзей и наслаждаться вкусной едой, что также способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения.

Данные "Ромира" показывают, что в 2025 году 41% россиян столкнулись со стрессовыми ситуациями, что на 4 процентных пункта больше, чем в 2024 году, когда этот показатель составлял 37%. Однако по сравнению с 2023 годом, когда уровень стресса достигал 43%, наблюдается небольшое снижение. В то же время доля россиян, не испытывающих стресс, уменьшилась до 46% в 2025 году по сравнению с 50% в 2024 году и 48% в 2023 году. Остальные участники опроса затруднились с ответом, что может свидетельствовать о неоднозначном восприятии собственного эмоционального состояния.

Важно отметить, что стресс влияет не только на психологическое здоровье, но и на физическое состояние человека, поэтому поиск эффективных способов его преодоления становится особенно актуальным. Прогулки на свежем воздухе способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, а общение с близкими людьми и приятные гастрономические удовольствия помогают восстановить эмоциональный баланс. Таким образом, комплексный подход к управлению стрессом может значительно повысить качество жизни и улучшить общее самочувствие россиян в условиях современного общества.

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни, и поиск эффективных способов с ним справляться приобретает особую важность. Согласно последним данным, прогулки продолжают оставаться самым востребованным методом борьбы со стрессом: в 2025 году их выбрали 46% опрошенных, что немного ниже показателя 2024 года (47%), но все же выше уровня 2023 года (44%). Этот способ помогает не только снять напряжение, но и улучшить общее самочувствие благодаря физической активности и контакту с природой.

На втором месте по популярности оказалось проведение времени с друзьями — такой вариант предпочли 39% респондентов в 2025 году. Хотя этот показатель на 2 процентных пункта ниже, чем в 2024 году, он совпадает с результатом 2023 года. Общение с близкими людьми способствует эмоциональной поддержке и снижению чувства одиночества, что играет важную роль в поддержании психологического здоровья.

Интересно отметить, что привычка «заедать стресс» постепенно теряет свою популярность. По данным аналитиков компании «Ромира», в 2025 году 31% опрошенных использовали еду как способ справиться с напряжением, тогда как в 2023-2024 годах этот показатель составлял 33-34%. Это может свидетельствовать о растущем осознании вреда эмоционального переедания и стремлении к более здоровым стратегиям управления стрессом.

Таким образом, исследование демонстрирует смещение предпочтений в сторону активных и социально ориентированных методов борьбы со стрессом, что отражает изменение общественного восприятия и подходов к психическому здоровью. Важно продолжать развивать и поддерживать такие полезные привычки, чтобы повысить качество жизни и устойчивость к стрессовым ситуациям.

В современном обществе все больше россиян ищут эффективные способы справиться со стрессом и поддерживать эмоциональное равновесие. Согласно последним данным, четверть населения страны (26%) находит утешение и облегчение в общении с животными, что свидетельствует о растущем признании терапевтической роли домашних питомцев. Такой же процент россиян предпочитает принимать витамины и биологически активные добавки (БАДы) для укрепления здоровья и снижения негативных последствий стресса.

Кроме того, 23% опрошенных сделали ставку на правильное питание, рассматривая его как важный фактор в борьбе со стрессом и улучшении общего самочувствия. Физическая активность также остается популярным способом снижения напряжения: 18% россиян регулярно занимаются спортом, что подтверждает важность движения для поддержания психического здоровья.

Интересно отметить, что каждый пятый участник исследования (21%) в 2025 году прибегал к приему специальных лекарственных препаратов для снижения уровня стресса. Этот показатель остался стабильным по сравнению с 2023 годом, но немного снизился относительно 2024 года, когда он составлял 22%. В то же время профессиональная помощь специалистов — врачей и психологов — стала немного менее востребованной: в 2025 году только 9% респондентов обращались за такой поддержкой, тогда как в предыдущие два года этот показатель был на уровне 11%.

Таким образом, можно сделать вывод, что россияне все чаще предпочитают самостоятельно управлять своим стрессом с помощью натуральных и доступных методов, таких как общение с животными, правильное питание и спорт, а также прием витаминов и БАДов. Тем не менее, роль медицинских препаратов и профессиональной психологической помощи остается значимой, хотя и с тенденцией к небольшому снижению спроса. Важно продолжать развивать и популяризировать комплексный подход к борьбе со стрессом, учитывающий как физиологические, так и психологические аспекты здоровья.

Регулярный сбор данных является ключевым элементом для получения достоверной и актуальной информации. В данном случае исследование проводится ежемесячно, что позволяет отслеживать динамику изменений и выявлять тенденции во времени. Для каждого месяца выборка составляет 1,2 тысячи респондентов, что обеспечивает репрезентативность и надежность получаемых результатов. В течение всего 2025 года в исследовании приняли участие в общей сложности 14,4 тысячи человек, что свидетельствует о масштабности и систематичности данного проекта. Такой объем данных позволяет глубже анализировать поведение и предпочтения участников, а также делать обоснованные выводы для дальнейших исследований и практических рекомендаций. Таким образом, регулярность проведения и значительный размер выборки делают исследование важным инструментом для понимания изучаемых процессов.

Источник и фото - ria.ru