Психотерапевт назвала причины прокрастинации

МОСКВА, 9 июн — РИА Новости.

Затяжная прокрастинация чаще всего связана не с ленью, а с перфекционизмом и подавленными негативными эмоциями, рассказала РИА Новости психолог-психотерапевт, преподаватель Академии краткосрочной стратегической психотерапии Алевтина Круглова.

«Длительная прокрастинация в первую очередь не связана с ленью: человек часто отождествляет эти состояния. На самом деле прокрастинация — это нарушение эмоциональной регуляции, то есть способность понимать свои реакции и эмоции в зависимости от темперамента и особенностей характера», — отметила Круглова.

По словам специалиста, человек может откладывать задачу не из-за усталости, а потому что она вызывает у него бессознательно негативные чувства — скуку, тревогу, неуверенность. В таком состоянии он и выбирает отложить работу.

«Самые частые причины прокрастинации — это, конечно, перфекционизм. Он настолько завышает планку, что мы сами начинаем страдать. Это установка: “я сделаю лучше сам, другие сделают плохо” или “я должен добиться идеального результата и показать его”», — пояснила Круглова.

Эксперт также указала, что если человек постоянно уходит в игры или соцсети, у него может повышаться дофаминовый порог.

«Тогда обычная, рутинная работа кажется ему невыносимой. Но истоки этой дофаминовой истории лежат, конечно, внутри самого человека — в его психике», — уточнила Круглова.

Психотерапевт добавила, что в некоторых случаях прокрастинация может быть связана с глубокой депрессией или отсроченным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Поэтому важно следить за симптомами и при необходимости обращаться за помощью.

Источник и фото - ria.ru