Эндокринолог назвала три условия снижения веса

В интервью РИА Новости врач-эндокринолог "Инвитро" Юлия Репникова подчеркнула, что для достижения стабильного снижения веса необходимо соблюдать три основных условия: правильный сон, достаточное количество физической активности и умеренное потребление пищи - не более 450 граммов за раз.

Она отметила, что основные причины лишнего веса заключаются в недостаточной активности, избыточном питании и нарушениях сна.

Репникова подчеркнула, что правильное похудение включает регулярное питание каждые три-пять часов, причем калорийность пищи должна быть умеренной, но сбалансированной. Она упомянула о "гарвардской тарелке", где половина тарелки занята овощами, четверть - мясом и еще четверть - гарниром, в сумме не превышающими 450 граммов.

Кроме того, врач отметила, что у некоторых людей лишний вес может быть связан с психологическими проблемами, поэтому помимо правильного питания, активности и сна, часто требуется консультация психиатра или психолога для коррекции пищевого поведения пациента.

Источник и фото - ria.ru