Диетолог рассказала, как правильно ужинать

Важно ужинать не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна, причем ужин должен быть легким, составлять не более 20% от общей калорийности рациона.

Перед сном можно сделать небольшой перекус, например, кефир или йогурт пониженной жирности. Рекомендуется придерживаться определенного режима питания и употреблять не менее 60% калорий в первой половине дня.

Источник и фото - ria.ru