Диетолог призвала не употреблять инжир каждый день

Инжир - это не только вкусный фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ для нашего организма.

Врач-диетолог Римма Мойсенко поделилась с радио Sputnik информацией о том, как инжир может быть полезен и как его правильно употреблять, чтобы не навредить иммунной системе.

Плоды инжира содержат широкий спектр полезных для организма веществ, в первую очередь это йод и антиоксиданты, отметила Мойсенко. Эти элементы помогают укрепить иммунитет и защитить организм от вредных воздействий окружающей среды.

Кроме того, инжир богат фосфором, калием, селеном, магнием и цинком. Эти микроэлементы необходимы для поддержания здоровья костей, сердца, кожи и волос. Витамины С, А и Е, содержащиеся в инжире, способствуют укреплению иммунитета, замедлению процессов старения и улучшению состояния кожи.

Инжир, несомненно, является полезным фруктом, богатым витаминами и минералами. Однако стоит помнить, что белок, содержащийся в плодах инжира, может вызвать нежелательную реакцию со стороны иммунной системы.

По словам диетолога, злоупотребление инжиром может привести к тому, что он не будет перевариваться. Это связано с тем, что белок, особенно в зернышках инжира, может вызвать противодействие иммунной системы, особенно в зависимости от количества съеденного.

Когда иммунная система начинает вырабатывать антитела к инжиру, это может сделать его непереносимым для организма. В результате фрукт будет не перевариваться и может вызвать перегрузку желудочно-кишечного тракта. Поэтому важно употреблять инжир с умеренностью и следить за своими ощущениями после его употребления.

Инжир – это не только вкусный фрукт, но и продукт, который нужно употреблять с умом, подчеркивает диетолог. При этом существуют определенные рекомендации по частоте его употребления. Например, Мойсенко советует включать инжир в рацион по одной из двух схем: через день или "два через два". Это поможет поддерживать баланс и не перегружать организм.

Однако, важно помнить, что количество инжира за один раз также нужно контролировать. Диетолог предлагает ограничиться не более чем тремя плодами инжира за один прием. Это поможет избежать излишнего потребления фруктозы, которая может быть вредной для здоровья в больших количествах.

Кроме того, стоит учитывать, что при некоторых заболеваниях, связанных с нарушением обменных процессов, инжир может быть противопоказан. Это связано с высоким содержанием фруктозы в плодах инжира, что может негативно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому перед включением инжира в рацион важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Диетолог Римма Мойсенко подчеркнула, что при наличии метаболического синдрома, ожирения или сахарного диабета употребление инжира может быть противопоказано. Это связано с высоким содержанием сахаров и калорий в этом плоде. Также важно помнить, что в инжире содержится большое количество мелких семян, которые могут быть вредны при обострении хронических заболеваний желудка и кишечника, по словам специалиста.

Инжир, несомненно, является ценным и полезным плодом, богатым витаминами и минералами. Однако, его употребление требует осторожности и может быть не рекомендовано в определенных состояниях здоровья. Поэтому перед включением инжира в рацион стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. При наличии хронических заболеваний, в том числе метаболического синдрома, необходимо особенно внимательно подходить к выбору продуктов и консультироваться с профессионалами в области питания.

Источник и фото - ria.ru